赌王千金何超盈产女后被吐槽胖太多,产后宝妈究竟该如何减肥呢?

 新闻资讯     |      2019-10-07 15:24

原标题:赌王千金何超盈产女后被吐槽胖太多,产后宝妈究竟该如何减肥呢?

前不久有一个特别的好消息:何超盈顺利产女,母女平安,赌王四房喜迎第三代。

而就在微博上,一众的恭喜声背后,有一些网友却说:“胖得有点夸张啊,双胞胎也都不过如此。”还有一些网友觉得,其实她凯发娱乐平台怀孕以前身材是很不错的,现在只是怀孕而已,没有必要去抨击。

其实虽然说何超盈的的确和怀孕前判若两人,但是当看到网友们这么说,很多女性的心里其实也觉得特别难受,怀孕生子本就对女性身体有着不小的伤害,怀孕期间猛涨体重更是一种正常现象。

但是也有一些女性证明了,只要控制好自己的体重,生完孩子之后还是可以瘦回原来的身材: 高圆圆在生完宝宝之后,只是用了短短的3个月就美出了一个全新的高度白衬衫配上高马尾,这样完全看不出来她已经是一位40岁并刚生完孩子的妈妈。

其实,她们可以恢复得那么好,完全可以说是“有迹可循”的。但同时还有不少孕妈会有这个困扰:怀孕了我到底要不要做运动不运动我太胖了怎么办怀孕后到底该怎么样去减肥。

怀孕时要怎样“减肥”?

其实首先,我们要是明确的知道,不能把孕期内的运动当成为了减肥减重而去做的事情,而是要把它当作一个调整心情、舒缓压力、锻炼体力的好事情。

如果一味地节食运动减肥,准妈妈和孩子都可能会不安全。所以,想要在健康的同时还能尽快恢复身材,究竟应该怎么做呢?想要知道的女性们快来看看吧!

一:备孕期间

1.调整体重

首先,孕妈们需要计算自己的BMI值,这是目前比较普遍的衡量人体胖瘦以及是否健康的标准。体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)一般来说,计算出来数值在18.5 ~ 23.9之间的就是正常体重了,< 18.5的偏瘦,> 24的就有些超重了,女性们要知道:体重过于轻或者过于重都不利于受孕,所以,如果女性偏轻或者偏重都要在备孕旗舰机就开始增重或者减肥。

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2.提前开始习惯运动

如果女性在怀孕之前就已经有吃了睡睡了吃的习惯的话,那在怀孕之后,由于激素的变化,很容易让女性成为易胖体质。

而且在孕期内是不能突然开始运动的,尽量在怀孕之前就养成一种运动的好习惯,这样既有利于受孕而且对于产后的恢复也是很有帮助的。

二:怀孕期间

1.前三个月适应

如果在怀孕之前,女性没有养成运动的习惯的话,在孕期的前三个月最好给自己安排一个适应期,等到胚芽发育稳定之后,再开始做一些运动,比如说瑜伽等等。

2.找专业指导老师

建议大家在怀孕之后最好找专业靠谱的老师来指导运动,并且还要根据胎儿的周期,来适当地调整训练内容。

3.记录体重

在怀孕之后,女性最好养成一种记录体重的习惯,每个月称完体重就可以随手记录下来,然后进行对比。

4.饮食

其实孕期内对于补充营养来说是很重要的,因为补充营养只要足就好,不需要补得太过,但是补得太过有的时候也是一种累赘,如果过分的补充营养会导致营养过剩,不仅胎儿可能超重,准妈妈也可能会增胖,给后续生产增加困难。

三:产后恢复

1.千万不要节食

节食减肥不可取,一方面因为刚生完孩子本来身体就比较弱,另一方面也是因为节食减肥很容易反弹。

2.不要着急

在女性生产完的42天,是属于恢复期的,所以在这个期间内,宝妈千万别急于减肥,先把身体恢复好才是最重要的,然后其次才是减肥。孕期体重是一点点长得,那么同样的,减肥也要一点点减,欲速则不达,刚生产完一定要给身体一个过渡期。

其实有的时候,孕期身材和个人体质也有很大关系,有些人本来就瘦,怎么吃也吃不胖,孕期即使不运动可能也会很快恢复,但是对于那些易胖体质的人来说,可能连喝水都胖,那么在产后想要快速的恢复身材确实是一件非常艰难的事情。但是千万不要因为自己的身材变化而感到自卑,只有多多运动放平心态,才能更好地保持身材哦~

最后,提醒各位孕妈们,一切运动以及行动都要以医生为准,医生说可以做,你才能做哦~